Ja, vart tog jag vägen då? Det har
inte blivit något seriöst tränande sen senast jag skrev så jag
har heller inte brytt mig om att skriva här, dock lite twittrande
för alla nyfikna.
Vad har hänt sen
sist? Lite småtränande har det i alla fall blivit, fram till 18
december åtminstone. Den dagen halkade jag och landa rätt på höger
axel som har varit svullen, smärtsam och blå de senaste veckorna.
Nu smärtar det bara, så det går framåt. Perfekt timing å andra
sidan, eftersom den veckan hade jag ledig vecka på jobbet och så
var blev det träningsuppehåll i klubben veckan innan. Dagen efter
gick jag direkt till sjukgymnasten, då en läkare antagligen hade
ordinerat det vanliga: vila och knarka (alvedon/ibumetin).
Sjukgymnasten var duktig och kollade så inga muskler eller senor
hade gått sönder och gav mig lite övningar för att hålla uppe
rörligheten i axeln och för att den skulle läka snabbare. Jag var
lite nervös innan besöket eftersom vissa muskler runt axeln var
sjukt svullna och jag kunde inte lyfta armen över huvudet ungefär.
Idag har jag full rörlighet, men det gör som sagt fortfarande rätt
ont i vissa lägen eller när jag försöker stödja mig mot den
armen.
Efter det har det
inte blivit så mycket mer tränat, förutom ett par korta fys-pass
hemma, jag kunde ju i alla fall träna lite ben och mage. Men idag så
var isen borta ute! Lycklig som få snörade jag på mig
joggingskorna och begav mig ut och sprang 5.25km, vilket tog 25m18s
och ger en kilometertid på 4m49s, vilket inte alls är fy skam för
den formen jag känner mig. Hemma blev det några fys-övningar och
såklart övningarna för axeln.
Jag har levt på en
sjukt god kycklingryta (om jag får säga det själv) de senaste
dagarna som jag kanske lägger upp recept på imorgon om jag hinner.
Sen är ju frågan, fasta eller inte fasta till imorgon? Får se hur
hungrig jag blir… Det har inte vart särskilt strikt över
julhelgen om man säger så, plus en del ölande men nu är det nytt
år och nya tag! Planen är att snabbt komma i ketos, för att bli
lite übermenschen inför ett gäng fysiska tester som ska göras på
Bosön med landslaget nästa helg!
Apropå det
förresten så ska jag för första gången sparras individuellt i
landslaget i maj! I Skövde, på hemmaplan till och med!
Uttagningarna är än så länge preliminära, så det gäller att
ligga i. Det var en sak till också. Jag skrev för ett gäng månader
sen om att jag hade sökt ett par distanskurser i näringslära.
Vecka 4 drar jag igång med två kurser på halvfart. Ska bli
spännande och se om jag lyckas hänga med, men det ska nog gå bra
så länge jag har fokus. Det verkar även bli en del nya möjligheter
det här nya året!
Peace!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar