söndag 28 april 2013

...soon!

I helgen har vi haft uppladdningsläger med landslaget! Ingen jobbig träningsvärk, men lite lätt i hela kroppen.. på ett bra sätt. Jag hade köpt ett liniment inför lägret och den kommande tävlingen för sträckningen jag har. Det brände utav bara satan! De ljög inte när de skrev att det räcker med en strykning! Men gött var det, och jag kunde sparka utan problem iallafall. I veckan som har gått har jag jobbat kväll och inte kunnat träna i varken Skövde- eller Mariestadsklubben så jag har fått fixa min egen träning. Det har minsann blivit något varje dag, varierande intensitet och olika träningsformer. Jag var ute och sprang två gånger, körde lite lätt på gym en dag och kört tul-träning vid två tillfällen också.
Just nu ”kämpar” jag med vikten också. Med all träning de senaste veckorna så har jag gått upp något kilo i muskelmassa, men jag har även druckit väldigt mycket vatten senaste veckan, så jag är väldigt säker på att jag klarar vikten ändå. Jag ligger på 78kg på min våg hemma, som jag har konstaterat visar 0.5kg mindre än vågen vi kommer använda på EM. Men den här dagen har fått sig en riktigt bra start! Trodde inte att solen kunde nå in på min uteplats, men det gjorde den. Då blev jag sittandes där ute en halvtimme med morgonkaffet, vilket var riktigt skönt.
Annars har jag inte så mycket att berätta om just nu, och nästa inlägg lär komma upp måndag eller tisdag efter att EM är slut, men jag kommer att uppdatera både på Facebook och Twitter hur det gått för mig. Om en vecka är det dags för laggrenarna och jag har då redan både kört min tul och individuella sparring... det närmar sig!

fredag 19 april 2013

EM runt knuten! och kort om tryckkokare vs. crock pot


Bild stulen från Skövdes
Tae Kwon-Do klubb

Det är fredag! Det vankas träning senare i eftermiddag med gänget i Skövde. Det har blivit någon timme varje dag hittills i veckan, på lördag ska jag vara domare hela dagen på en tävling i Stenungsund så då lär jag inte orka träna efteråt, men på söndag kör vi också. Ja, om två veckor smäller det ju! Jag ser verkligen fram emot det, europeiska mästerskapen – i min (nya) hemstad! Alla förutsättningar finns för en bra tävling... men det börjar kännas nervöst! Dagens vikt var 77.2kg och det är just nu en perfekt vikt för mig att ligga på, då jag ska väga in på -78g på onsdagen om två veckor. Just got to keep it up med andra ord.
Matmässigt så har jag ätit strikt(are) än vanligt, förutom den stora mängd jordnötter jag har smällt i mig. Jag vet att de innehåller lektiner och fytinsyra, men gott är det! Min sträckning som jag ådrog mig innan Holland känns bättre. Jag har försökt vara försiktig med den, så just nu vet jag inte om det har blivit bättre eller om jag bara är försiktigare, men det var inget hinder, varken på sparringpassen igår eller idag. Det känns rätt bra i kroppen med andra ord. Eller ja, en sak. I helgen gav jag mig på att springa intervaller vilket resulterade i ett antal hostattacker när jag kom hem, men det kan vara ett resultat från förkylningen jag hade veckan innan. Det ger sig nog!
För de som är intresserade av att kolla på EM i år så går det i Skövde Arena. Fredag är det mönster, Lördag – Sparring, Söndag – laggrenarna. Har för mig att kross och speciella tekniker kommer pågå löpande under dagarna. 100kr/dag, eller 200kr för 3 dagar. 10-15 åringar får komma in för halva priset, och är man under 10 år får man komma in gratis. Tae Kwon-Do har vart rätt hypat i lokalpressen nu under våren, så det kan nog komma en rätt stor publikskara tror jag.
Men nog om det nu! Jag vill passa på att promota (väldigt internationellt idag) tryckkokare faktiskt. Jag tror jag har skrivit kort om det innan och nämnt att jag fick en i födelsedagspresent. Nu har jag hunnit använda den ett par gånger och lärt mig hur man gör. Hittills har jag inte misslyckats! Anledningen till att jag tar upp det är att jag har sett på flera ”LCHF-sidor” eller vad man ska kalla dem, att de talar så varmt om ”crock pot” och slow-cooking. Det var ett tag sen nu, men jag har inte haft tid att skriva om det. Det går ut på att maten står på ugnen på låg värme i flera timmar, till exempel medan man är på jobbet (koktider mellan 6-8 timmar är vanligt). Vitaminer, enzymer och andra näringsämnen ska då inte förstöras på grund av den låga värmen (enligt vissa). Jag förstår det inte, men jag kan väl snöa in mig också. Jag är inte så påläst om crock pot, men såvitt jag förstår så stiger temperaturen ändå till 100 grader, bara att det tar lång tid för den att komma dit. Och isåfall är det sista påståendet skitsnack. Att det sedan tillagas i flera timmar borde ju rimligtvis innebära att många näringsämnen förstörs. För det andra skulle jag aldrig våga spisen stå på hela dagen, speciellt om jag inte är hemma! Och tänk på elräkningen viskar den snåle inom mig.
Med en tryckkokare så gör man lätt en urgod gryta på mindre än en timme. Jag och min sambo (mest han den här gången faktiskt) gjorde en i veckan på 40-50 minuter, inklusive förberedelser. Värt att nämnas var att vi använde grytbitar till det, vilket brukar vara segt om det inte får koka länge. Ja, näringsämnen förstörs självklart i tryckkokaren också, den jobbar ju ändå på 120 grader (om jag inte minns fel). Men det är under väldigt mycket kortare tid. Vad gäller elförbrukningen så har jag kommit på att så fort den har kommit upp i tryck så kan man vrida ner värmen till 1:an eller 2:an så hålls det bra sen. Och så slipper den orolige i mig fundera på om lägenheten brunnit upp medan jag är på jobbet, eftersom spisen bara behöver vara på i en halvtimme kanske.
Och så vill jag avsluta med att säga att Eddie Izzard i måndags var genialisk and totally nailed it – på alla plan! Han börjar bli gammal dock, efter en timme tog han paus… men det förtjänade han, som han höll på. Jag fick med mig en ny kopp hem i alla fall :)

måndag 15 april 2013

Holland, studier och allt! (=42?)



Jag och Jahongir!

Jag kände att jag behövde skriva ett par rader här nu! Ett par landslagsläger har passerat, nästa helg är det sista uppladdningslägret inför EM! Nu är det fokus som specialinriktad träning som gäller. Jag var ju i Holland och tävlade för ett par veckor sen utan att ha berättat hur det gått! Kul historia: Tävlingen fick vi höra skulle vara i Amsterdam. När vi kom dit fick vi reda på att vi skulle bo i Utrecht som ligger utanför Amsterdam. Snart fick vi reda på vart tävlingshallen låg också: 15-20 minuters taxiresa rakt ut på landet till en mindre stad/samhälle som hette Houten! Så Amsterdam såg vi inte skymten av direkt. Men det var en rolig tävling och det kändes bra. Jag drog på mig en liten sträckning dagen innan vi skulle åka (Murphy's lag gäller ALLA), men det gick bra ändå, bara jag värmde upp ordentligt. Stämningen var på topp i laget och jag vägde in på 77.4kg har jag för mig, vilket var perfekt när jag skulle väga under 78kg. Mönstrena kändes bra, och min tränare Mimmi hade inga direkta synpunkter, förutom att jag var tvungen att fega lite i hoppen och ställningarna på grund av att mattan var så satans hal... men det var ju lika för alla. Lång historia kort så fick jag mig ett bildligt silver i tul! (Bara ettan som fick pokal) I finalen mötte jag en annan svensk – Jahongir från Jönköpingsklubben och den nuvarande svenska mästaren i grenen i fråga. Om man räknar flaggorna som domarna höll upp så var det riktigt lika, 3-2 till honom. Riktigt kul! Sedan var det sparring på schemat efter ett antal timmar. Jag fick gå tre matcher, sedan tog det stopp. Jag vann mina första två matcher, och förlora den tredje. Även sparringen kändes bra. Jag kände mig stark och snabb. En rond gick bra konditionsmässigt, men nu har jag tränat och tränar för att klara två ronder lika bra inför EM. Killen jag förlora mot var åtminstone ett huvud längre än mig, med ben långa som fyrtorn... kändes det som! Här i Sverige får jag aldrig möta folk som är längre än mig, och jag kunde verkligen inte ta mig förbi hans ben. Då vet jag min svaghet, och kan börja jobba därifrån! Han var även den första som någonsin gett mig näsblod på en tävling. Poängmässigt kändes det som vi låg ganska lika trots allt. Jag fick ut det jag ville av sparringen: Jag fick lite stryk, och jag gav lite mer stryk än vad jag fick! Må låta sjukt, men sånt är välbehövligt inför en tävling som EM. På kvällen gick vi ut och åt god och stark Thai-mat, sen var det bums i säng för mig! Vi skulle upp halv fem och åka direkt till flygplatsen då, så det blev inte särskilt mycket turistat, men Utrecht var ändå en väldigt fin stad, av det vi såg... sjuhelvetes massa cyklar fanns det där!

Jag gör en super-yop chagi-of-doom i ge-baek tul

En av flera cykelparkeringar vi såg!

Och en egopic direkt efter sparringen!
Alldeles blodig och äcklig ;)

Och studierna? Ja, det knallar på! Idag hade jag en salstenta. Min första skriftliga tenta på över tre år, och jag var riktigt nervös inför den! Tror ni det var lätt att somna i tid då? Med tanke på krånglet jag fick gå igenom för att få någon plats att skriva på så hoppas jag innerligt att jag slipper omtenta på den här... men det kändes rätt bra och godkänt ska jag väl komma upp i. Nu kan jag åtminstone jättemånga begrepp som inte ens kom upp på tentan. För övrigt så har jag klarat alla andra tentor hittills, med en omtenta (på nätet) och om jag tolkat resultaten rätt så borde fått VG i Näringsläran iallafall, men jag inväntar det slutliga betyget som tar ett par veckor till. Om allt går som det ska så har jag bara en inlämningsuppgift och en skriftlig tenta kvar, sen är jag färdig! Nästa termin läser jag antagligen ingenting, så jag kan fokusera på träning och så fram till VM i höst!
Men idag är det ingen vanlig dag heller! Min bror fyller gubbe, och jag ska på Eddie Izzard med min sambo! Okej, gubbe är väl en överdrift, men kan man jävlas med sin bror så ska man har jag hört. 25 år är ju ingen ålder egentligen ;) Och med sambo så menar jag inte min flickvän (som jag inte har), utan min kompis Nemo som bor hos mig just nu. För övrigt ska jag vara vaken i drygt 24 timmar idag, eftersom efter Eddie Izzard bär det direkt av till jobbet för ett nattpass! Eller ja, jag lyckades faktiskt blunda en välbehövlig timme efter tentan... jag är ju hälsan själv! ;)

Simply - Fuck yeah!


Peace!
Och lite extra peace till alla er som förstod referensen i titeln!